Boustigraille - Cordons bleus haricots verts

Cordons bleus haricots verts

2.5 Cordon bleu de poulet ( 250 g) Voir la fiche ingrédient

5 g de Beurre doux Voir la fiche ingrédient

0.5 g de Ail semoule Voir la fiche ingrédient

0.5 g de Sel fin iodé Voir la fiche ingrédient

0.5 g de Poivre du moulin Voir la fiche ingrédient

250 g de Haricots verts surgelés Voir la fiche ingrédient

Protéines	Glucides	Lipides	Énergie
35 g 35 g	48 g 48 g	39 g 39 g	710 g 710 g

Ingrédient	Protéines	Glucides	Lipides	Énergie
Cordon bleu de poulet	30 g (12 g / 100g)	39 g (16 g / 100g)	34 g (14 g / 100g)	590 g (236 g / 100g)
Beurre doux	0 g (1 g / 100g)	0 g (1 g / 100g)	4 g (82 g / 100g)	37 g (743 g / 100g)
Ail semoule	0 g (2 g / 100g)	0 g (10 g / 100g)	0 g (0 g / 100g)	0 g (1 g / 100g)
Sel fin iodé	0 g (0 g / 100g)	0 g (0 g / 100g)	0 g (0 g / 100g)	0 g (0 g / 100g)
Poivre du moulin	0 g (0 g / 100g)	0 g (48 g / 100g)	0 g (34 g / 100g)	0 g (20 g / 100g)
Haricots verts surgelés	5 g (2 g / 100g)	9 g (4 g / 100g)	0 g (0 g / 100g)	83 g (33 g / 100g)
TOTAL	35 g	48 g	39 g	710 kcal

mettre les haricots à cuire dans de l'eau bouillante salée (compter 20-30 minutes, vérifier en croquant un haricot de temps en temps)
faire revenir les cordons bleus à la poêle
pendant ce temps, égoutter les haricots et les assaisonner avec beurre et ail semoule
servir

une part = 2 cordons bleus et demi, donc c'est un repas qu'il est mieux en étant fait pour des multiples de deux parts par repas