Accueil / Recettes / Liste des recettes / Fast and couscous
Fast and couscous
Valeurs nutritionnelles pour une part
| Protéines | Glucides | Lipides | Énergie |
|---|---|---|---|
|
25 g
25 g
|
126 g
126 g
|
24 g
24 g
|
852 g
852 g
|
| Ingrédient | Protéines | Glucides | Lipides | Énergie |
|---|---|---|---|---|
| Oignon |
0 g
(1 g / 100g) |
2 g
(9 g / 100g) |
0 g
(0 g / 100g) |
11 g
(43 g / 100g) |
| Carotte |
1 g
(1 g / 100g) |
10 g
(8 g / 100g) |
0 g
(0 g / 100g) |
48 g
(38 g / 100g) |
| Courgette |
1 g
(1 g / 100g) |
2 g
(2 g / 100g) |
0 g
(0 g / 100g) |
15 g
(15 g / 100g) |
| Pois chiches |
5 g
(7 g / 100g) |
11 g
(14 g / 100g) |
2 g
(2 g / 100g) |
89 g
(118 g / 100g) |
| Poivron rouge frais |
0 g
(1 g / 100g) |
1 g
(4 g / 100g) |
0 g
(2 g / 100g) |
7 g
(49 g / 100g) |
| Aubergine |
1 g
(1 g / 100g) |
4 g
(7 g / 100g) |
5 g
(9 g / 100g) |
73 g
(122 g / 100g) |
| Tomate |
1 g
(1 g / 100g) |
5 g
(5 g / 100g) |
0 g
(0 g / 100g) |
21 g
(21 g / 100g) |
| Concentré de tomates |
0 g
(5 g / 100g) |
1 g
(13 g / 100g) |
0 g
(0 g / 100g) |
9 g
(88 g / 100g) |
| Citron jaune |
0 g
(1 g / 100g) |
1 g
(3 g / 100g) |
0 g
(0 g / 100g) |
6 g
(22 g / 100g) |
| Huile d'olive |
0 g
(0 g / 100g) |
0 g
(0 g / 100g) |
14 g
(92 g / 100g) |
124 g
(828 g / 100g) |
| Couscous grain Fin |
15 g
(12 g / 100g) |
90 g
(72 g / 100g) |
3 g
(2 g / 100g) |
450 g
(360 g / 100g) |
| TOTAL | 25 g | 126 g | 24 g | 852 kcal |
Préparation
Vas-y à l'instinct c:
Notes
Honteusement collectivisée depuis https://www.youtube.com/watch?v=kK8TVdc3XpE.
Ne pas oublier les épices (ras el hanout, harissa, paprika, cumin, gingembre, curcuma, piment, canelle...)