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Fast and couscous

Valeurs nutritionnelles pour une part

Protéines Glucides Lipides Énergie
25 g 126 g 24 g 852 kcal
Ingrédient Protéines Glucides Lipides Énergie
Oignon 0 g
(1 g / 100g)
2 g
(9 g / 100g)
0 g
(0 g / 100g)
11 g
(43 g / 100g)
Carotte 1 g
(1 g / 100g)
10 g
(8 g / 100g)
0 g
(0 g / 100g)
48 g
(38 g / 100g)
Courgette 1 g
(1 g / 100g)
2 g
(2 g / 100g)
0 g
(0 g / 100g)
15 g
(15 g / 100g)
Pois chiches 5 g
(7 g / 100g)
11 g
(14 g / 100g)
2 g
(2 g / 100g)
89 g
(118 g / 100g)
Poivron 0 g
(1 g / 100g)
1 g
(4 g / 100g)
0 g
(2 g / 100g)
7 g
(49 g / 100g)
Aubergine 1 g
(1 g / 100g)
4 g
(7 g / 100g)
5 g
(9 g / 100g)
73 g
(122 g / 100g)
Tomate 1 g
(1 g / 100g)
5 g
(5 g / 100g)
0 g
(0 g / 100g)
21 g
(21 g / 100g)
Concentré de tomates 0 g
(5 g / 100g)
1 g
(13 g / 100g)
0 g
(0 g / 100g)
9 g
(88 g / 100g)
Citron jaune 0 g
(1 g / 100g)
1 g
(3 g / 100g)
0 g
(0 g / 100g)
6 g
(22 g / 100g)
Huile d'olive 0 g
(0 g / 100g)
0 g
(0 g / 100g)
14 g
(92 g / 100g)
124 g
(828 g / 100g)
Couscous Grain Fin 15 g
(12 g / 100g)
90 g
(72 g / 100g)
3 g
(2 g / 100g)
450 g
(360 g / 100g)
TOTAL 25 g 126 g 24 g 852 kcal

Préparation

Vas-y à l'instinct c:

Notes

Honteusement collectivisée depuis https://www.youtube.com/watch?v=kK8TVdc3XpE. Ne pas oublier les épices (ras el hanout, harissa, paprika, cumin, gingembre, curcuma, piment, canelle...)